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ホントに効果あるんですか? ヒアルロン酸サプリ その効果やいかに?

こんにちは!
今回のテーマは「ヒアルロン酸」です!

美容関係のイメージが強いヒアルロン酸。
CMなどで耳にしたことがある方も多いかもしれませんね。

ドラッグストアなどでも、ヒアルロン酸のサプリが売られています。

「美容効果がある」「膝の曲げ伸ばしを楽にする」など謳われていますが、実際のところはいかに…?

果たして、ヒアルロン酸サプリは本当に効果があるのでしょうか。調べてみました。

 

そもそも、ヒアルロン酸ってどんな成分?

引用:amazon売れ筋ランキング

ヒアルロン酸は人体の中にもともと存在する物質です。

人体の皮膚、軟骨、関節液、眼の硝子体などさまざまな部位に含まれており、その半分は皮膚の中に存在しています。

そんなヒアルロン酸には肌の乾燥を防ぎ、ハリのある肌を保つ効果があります
また人体の関節内では潤滑材やクッションのような役割を持っています

わずか1gで、なんと2~6Lもの水分を蓄えることが可能!
サプリメントや化粧品として人気があるのも頷けますね。

 

ヒアルロン酸は加齢とともに減っていく!

引用:amazon売れ筋ランキング

人間の皮膚は外側から「表皮」「真皮」「皮下組織」の順で構成されています。
ヒアルロン酸は、その中の「真皮」の部分に存在しています。

この真皮に存在するヒアルロン酸が、肌のうるおいを保ってくれるというわけです。

しかし、ヒアルロン酸は年齢とともに体内で作られる量が減っていきます。

生産量が減るということは、十分に水分を蓄えられなくなるということ。

 

敏教(としのり) 
肌が乾燥すると、シワができやすくなったり、たるんできたりするよ…
さちよ
げーっ! 老けて見られるのは嫌だなあ…

 

ヒアルロン酸はサプリや食べ物から摂取できる?

引用:amazon売れ筋ランキング

ドラッグストアなどでは、ヒアルロン酸のサプリが売られていますよね。

また、食べ物から摂ることもできます。
ヒアルロン酸が多く含まれている食材としては、以下が挙げられます。

・鶏の軟骨や手羽
・豚足
・フカヒレ
・うなぎ
・鮭
・オクラ
・納豆
・山芋
・もずく

しかし、ここで少しショックな事実が。

実はサプリや食品から摂取したヒアルロン酸は、人体にそのまま吸収されるわけではないのです。

摂取したヒアルロン酸は、胃腸で消化されて肝臓に運ばれ、さらに細かく分解されて「単糖」になります。

単糖はやがて体内の組織に運ばれますが、ヒアルロン酸としてそのまま吸収されたり、吸収された成分からヒアルロン酸が再合成されるわけではありません。

 

敏教(としのり) 
どんなにヒアルロン酸を摂取しても、体内で消化分解されてしまうため元通りのヒアルロン酸にはならないんだ!!!

 

関節内注射については、実際に医療の現場で使われていることからもわかるように、科学的に効果が認められています。

しかし、ヒアルロン酸を経口摂取した場合の効果を認める研究結果は、現時点では存在しないようです。

 

ヒアルロン酸を肌に塗ったらどうなる?

引用:amazon売れ筋ランキング

では、ヒアルロン酸を肌に直接塗った場合の効果はどうでしょうか?

さきほど説明したとおり、皮膚は「表皮」「真皮」「皮下組織」の順で構成されており、ヒアルロン酸は真皮の部分に多く含まれています。

ヒアルロン酸が含まれている化粧水を塗った場合、「角層」と呼ばれる部分まで浸透します

 

さちよ
角層……って、どこにあるんだっけ?
敏教(としのり) 
角層は表皮の最も外側にあるんだよ。要するに、本来ヒアルロン酸が含まれている「真皮」までは浸透しないので直接効果は期待できないんだよ。それでも塗ると肌の表面がうるおって、しっとりとした手触りになるので、そういう意味では、保湿効果があるのかもしれないね……

 

美容だけじゃない! ヒアルロン酸は関節痛にも効く!?

引用:amazon売れ筋ランキング

美肌を保つ以外にも、ヒアルロン酸は人体に重要な役割を果たしています。

特に、関節に含まれるヒアルロン酸は骨と骨の間の潤滑作用を担っています

 

さちよ
関節のヒアルロン酸が減ると、骨同士がぶつかり合って痛みが発生しやすくなるね! それが膝だと歩くのも大変だよねよ…
敏教(としのり) 
だからヒアルロン酸は、関節の滑らかな動きのためには必要不可欠な成分なんだよ!!!

 

実際に医療の現場では、膝や肩の関節内に直接ヒアルロン酸を注射するという治療が行われています。

 

敏教(としのり) 
関節内にヒアルロン酸を注入すると、関節の中にある液体の粘度が増すんだ。
関節液はクッションの役割をしてくれるから、一時的に痛みが和らぐんだよ…

 

ただし、関節内へのヒアルロン酸注射は痛みを緩和することはできますが、根本的な治療ではありません

定期的に注射や投薬、運動療法などを続けて、改善がみられなければ手術を考えることになります。

 

敏教(としのり) 
なるほど。ヒアルロン酸を関節内に直接注射する場合は、痛みを緩和するということで科学的に効果が認められているんだね!

 

ヒアルロン酸サプリは本当に効果あるの?

引用:amazon売れ筋ランキング

それでは効果についてどうなっているのか、もう少し掘り下げてみたいと思います。

科学的根拠が無いので効果無し!

  • 口から入ったヒアルロン酸が吸収されて皮膚に届くことの証明がされていない
  • 経口摂取して膝の痛みが良くなったといっても、X線(レントゲン)検査などで改善したという科学的データはありません。
  • 一般にサプリメントとして販売されているものは、科学的データとして有効性が認められていない
  • サプリメントはその性質上、効果が薄かったり、期待できないものが多い
  • 経口摂取したヒアルロン酸は、胃腸で消化分解され、体内の組織に運ばれますが、ヒアルロン酸としてそのまま吸収されたり、吸収された成分からヒアルロン酸が再合成されるわけではありません

主観的な効果の有無!

科学的根拠は無いけど、主観的なレビューの声が上がっています。

効果がある

  • 服用して四日目で顔がパンパンです。かなり効き目を感じます。思いのほか化粧のノリも良い気がします。
  • 飲み始めたら、頬の毛穴が段々と小さくなり、今では毛穴を隠す化粧をしなくなり、UVクリームとリップだけで、出掛けられます。最高のお品です。
  • 1か月くらい飲んでいたら、顔のしわが減ってきたような気がします
  • 5年ほど愛飲してます。美容の保持を期待して飲み始めましたが、何より便通がよくなりました。車の運転による膝の痛みも、飲み始めて楽になったと気ずきました。
  • 医者から変形性関節炎と言われて直ぐに飲んでいます。 私は毎朝12錠を飲んでいますが、座っていて立ち上がる のに以前は痛みがありましたが、今はほとんどありません。 良く効いていると実感しています。

効果がない

  • 水分を蓄えるのは肌だけではなく、身体のなかもなので、下腹部がはったようになり、便も細くなって、すぐに飲むのを中止したのですが、10日間くらい食欲もなくなって大変でした。
  • 冬場の乾燥対策や、ハリ感が増えるかと思い購入しましたが、全く効果を感じられませんでした。効果がないためリピートなしです。アラフィフだと無理ということかもしれません。
  • とても有名なメーカーなので、買ってみたのですが、身体中に痒みが出てしまいました。アレルギーなどがある方や、敏感な方はご注意ください
  • もう2ヶ月を過ぎてなにも変わらない、あと半月ぐらい飲んで効かない時は別の物を選ぶつもり。

 

科学的根拠は無いけど、効果がある人は主観的ですがサプリとの相性がいいので、摂取を続けてもメリットがあると考えれます。そして栄養バランスの良い食事や、適度な運動など基礎体力をつけながら摂取すれば、なお効果が出るでしょう

次に効果がない人は主観的ですがサプリとの相性が悪いので、摂取を止めるか又はサプリ本来の栄養補助食品として飲み続けるかだと考えられます。

 

さちよ
サプリだから、効果をあまり期待してはいけないのかな~?
敏教(としのり) 
そうだね。サプリは本来、栄養補助食品であって、医薬品ではないから、過大な効果は期待できないと思うよ。効果よりも栄養補給のためだと考えたほうがいいかもね!!

 

ヒアルロン酸サプリの口コミ

引用:amazon売れ筋ランキング

アマゾンでのヒアルロン酸サプリメント の 売れ筋ランキングとレビューを紹介いたします。

製品名 販売者 価格 レビュー(評価)
 ヒアルロン酸 60粒 (30日分) ディアナチュラ ¥825 ドライアイがひどく、乾燥肌で痒くて仕方ない日々でしたが、飲み続けたら、ドライアイが解消され、痒みもなくなりました。
オリヒロのグルコサミンと併用して飲んでます。 膝関節痛が良くなりました 。 お肌もモチモチしてきました
ハリがすごい!!服用して四日目で顔がパンパンです。かなり効き目を感じます。思いのほか化粧のノリも良い気がします。
DHC ヒアルロン酸 30日分 DHC(ディー・エイチ・シー) ¥1,170 飲んでると肌の調子がいい気がする! お肌のハリがなんとなく違うような気がします。
足の痛みに、浸透しているのが、分かりました。歩き方が、少しずつ、良くなっています。
オリヒロ 低分子ヒアルロン酸+30倍濃密コラーゲン 30粒 ORIHIRO(オリヒロ) ¥1,640 即効性があります。乾燥肌なのでポデイソープも気を遣っていますが、服用してからお肌がしっとりとし、モチモチして触っていて気持ち良いです。
効果有りです。肌が柔らかくなってワントーン明るくなった気がします。
 ヒアルロン酸ジュレ ピーチ味×20本入り <ヒアルロン酸×コラーゲン> パーフェクトコラーゲン ¥782 これを食べると明らかに肌が潤います。今年はこれのお陰で冬の間乾燥しませんでした
高純度ヒアルロン酸 ヒアロモイスチャー240 ( 機能性表示食品) キユーピー ¥5,400 カサカサお肌がすべすべになりました。
変な匂いもなく、小粒で飲みやすい。乾燥する季節なのに肌の潤いを保っています。
お肌の潤いにヒアルロン酸Cゼリー 31本入(機能性表示食品) アース製薬 ¥1,482 一度試しに買って毎日朝ごはん前に食べてます。なんだか肌の調子もいい感じがするのでしばらく続けようと思います

 

さちよ
やはり美容サプリだけあってお肌にいいわね! なんといっても乾燥肌が潤って、もちもち肌になるなんて素敵ね! それに化粧のノリが良くなるし申し分ないわね!!!
敏教(としのり) 
それに目が潤ってドライアイに効果があるし、膝関節も潤滑がよくなって痛みが和らぐんだね!!

 

まとめ

  • ヒアルロン酸には抜群の保水力があり、美肌や関節痛に効くと謳った化粧品やサプリメントが多く販売されています
  • 医療の現場では、ヒアルロン酸注射が関節炎の治療に使用されています。これは科学的に効果が証明されています
  • 経口摂取するヒアルロン酸サプリの効果は、まだ科学的には証明されていませんが、主観的には効果を否定できない事例が多く見受けられます

 

今はまだ「飲むヒアルロン酸サプリは美容や関節痛に効果がある!」とは断言できないようです。

乾燥肌や関節痛にお悩みの皆さんには、少し残念な結果となってしまいましたね。

とはいえ、これからの研究で新たな事実が発見される可能性もあります。
今後も研究の動向に注目していきたいですね。

 

 

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